زانو درد دوندگان: آنچه باید بدانید درباره علل، علائم و درمان

زانودرد دوندگان که به طور کلی به عنوان سندروم درد پاتلوفمورال شناخته می‌شود، درد جلوی زانو و اطراف کاسه زانو (پاتلا) را توصیف می‌کند.

به گزارش ایتنا^[2] و به نقل از webmd، این عارضه صرفاً مربوط به دوندگان نیست و ممکن است هر فردی که در فعالیت‌هایی مانند پریدن یا ورزش‌های پر فشار شرکت می‌کند به آن دچار شود. در برخی موارد، کاسه زانو از جایگاه طبیعی خود خارج شده و باعث اصطکاک در غضروف زیر آن می‌شود که منجر به درد و ناراحتی می‌گردد.

از علل متداول زانودرد دوندگان می‌توان به استفاده بیش از حد از زانو، ضربه مستقیم به زانو، ناهماهنگی در تراز استخوان‌ها، مشکلات کف پا (مانند بیش‌تحرکی مفاصل یا کف پای صاف)، و ضعف یا عدم تعادل عضلات ران اشاره کرد. همچنین شرایطی مثل کندرومالاسیای پاتلا (فرسایش غضروف زیر کاسه زانو) می‌تواند عامل درد باشد.
 

علائم این عارضه شامل درد جلوی زانو، حساسیت در لبه داخلی کاسه زانو، ورم پس از فعالیت، سفتی زانو هنگام راه رفتن در سراشیبی یا پس از نشستن طولانی، و شنیدن صداهای کلیک‌مانند یا ترک‌خوردگی هنگام حرکت زانو است. تشخیص زانودرد دوندگان معمولاً با معاینه فیزیکی انجام شده و اگر نیاز باشد، پزشک ممکن است از تصویربرداری‌هایی مانند رادیوگرافی یا MRI استفاده کند تا دیگر مشکلات احتمالی را رد کند.

برای درمان این مشکل، استراحت، استفاده از یخ، بستن زانو، بالا نگه داشتن پا، مصرف مسکن‌های ضد التهابی و انجام تمرینات تقویتی و کششی به ویژه برای عضلات چهارسر ران توصیه می‌شود. در موارد شدیدتر یا عدم بهبود، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص ارتوپد و حتی جراحی باشد.

برای پیشگیری از زانودرد دوندگان، تقویت عضلات ران، استفاده از کفی مناسب کفش، پرهیز از دویدن روی سطوح سخت، گرم کردن قبل از ورزش، و استفاده از کفش‌های مناسب دویدن اهمیت دارد. مدت زمان بهبودی بسته به شدت آسیب متفاوت است، ولی بازگشت به فعالیت‌های ورزشی باید به تدریج و تحت نظر پزشک صورت گیرد تا از عود دوباره آسیب جلوگیری شود.