قرص چاقی برای ورزشکاران؛ تقویت عضلات یا افزایش چربی؟
رپورتاژ آگهی
ورزشکاران همواره به دنبال رسیدن به بهترین عملکرد، قدرت بدنی بالا و ظاهری متناسب هستند. در این مسیر افزایش وزن سالم برای بسیاری از آن‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد. بعضی از ورزشکاران به علت متابولیسم بالا یا تمرینات سنگین، به سختی می‌توانند وزن اضافه نمایند. به همین علت استفاده از قرص‌های چاقی به عنوان یک میانبر به منظور افزایش وزن به ذهن بسیاری خطور می‌کند. ولی سوال اساسی اینجاست: آیا این قرص‌ها منجر به تقویت عضلات می‌شوند و یا بیشتر منجر به افزایش چربی در بدن خواهند شد؟ در این مقاله از سایت فراز طب به بررسی ابعاد متعدد مصرف قرص‌های چاقی در ورزشکاران می‌پردازیم؛ از تاثیر آن‌ها بر عضله سازی تا عوارض احتمالی و نکات مهمی که حتما باید رعایت شود.
نیاز ورزشکاران به افزایش وزن
بعضی از ورزشکاران همچون بدنسازان، کشتی گیران یا وزنه برداران نیازمند افزایش توده بدنی بوده تا در دسته وزنی بالاتر قرار بگیرند و یا قدرت بیشتری کسب کنند. از سوی دیگر، ورزشکارانی مثل دوندگان استقامتی یا ژیمناست‌ها به طور معمول احتیاجی به وزن بالا ندارند، ولی ممکن است به علل خاص بخواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند.
برای این گروه‌ها افزایش وزن باید کنترل شده باشد. هدف اصلی آن‌ها به طور معمول افزایش حجم عضلات بدون تجمع چربی اضافی است. در این بین مصرف قرص‌های چاقی به عنوان یک ابزار کمکی مطرح شده ولی پرسش اصلی این است که آیا این قرص‌ها با اهداف ورزشی سازگار هستند یا خیر؟
قرص‌های چاقی چگونه عمل می‌کنند؟
قرص‌های چاقی عمدتا با افزایش اشتها و بهبود جذب مواد مغذی در بدن عمل می‌نمایند. بعضی از آن‌ها ترکیبات گیاهی دارند که هضم و جذب غذا را تسهیل می‌کنند در صورتی که برخی دیگر دارای ترکیبات شیمیایی هستند که متابولیسم را کند کرده و منجر به ذخیره بیشتر انرژی به صورت چربی می‌شوند. این مکانیسم‌ها اگرچه به افزایش وزن کمک کرده ولی تضمین نمی‌کنند که این وزن اضافه شده به صورت عضله باشد. برای ورزشکاران این مسئله اهمیت بسیار زیادی دارد چرا که افزایش چربی بیش از اندازه می‌تواند عملکرد ورزشی آن‌ها را مختل نماید.
تجربه ورزشکاران در مصرف کپسول‌های چاقی
تجربه‌ها در این زمینه متفاوت می‌باشد. بعضی از ورزشکاران گزارش داده اند که مصرفقرص‌های افزایش وزن[2] در کنار برنامه تمرینی و رژیم غذایی پر کالری منجر به افزایش توده عضلانی شان شده است. به خصوص در مواردی که بدن آن‌ها به سختی وزن اضافه می‌کند (اصطلاحا هاردگینرها)، این قرص‌ها توانسته اند نقش کمکی ایفا کنند.
در مقابل برخی دیگر می‌گویند که پس از چند ماه مصرف فقط دچار افزایش چربی شکم و پهلو شده اند و عملکردشان در تمرینات ورزشی کاهش پیدا کرده است. این تفاوت تجربه نشان می‌دهد که قرص‌های چاقی بدون برنامه ریزی دقیق می‌توانند نتیجه ای کاملا معکوس برای ورزشکاران داشته باشند.
آیا قرص افزایش وزن منجر به تقویت عضلات می‌شود؟
برای پاسخ به این سوال باید به یک نکته مهم و کلیدی توجه نمود و آن هم این است که هیچ قرص چاقی به تنهایی قادر به افزایش حجم عضلانی نمی‌باشد. عضله سازی نیازمند تمرینات مقاومتی و مصرف پروتئین کافی می‌باشد. قرص‌های افزایش وزن تنها می‌توانند شرایط را جهت دریافت کالری بیشتر فراهم کنند.
چنانچه ورزشکار در کنار مصرف قرص رژیم غذایی پر پروتئین و تمرینات قدرتی مناسب را نیز داشته باشد، قسمتی از این وزن اضافه شده می‌تواند به عضله تبدیل شود. ولی چنانچه ورزشکار فعالیت بدنی کافی نداشته باشد، نتیجه بیشتر به حالت چربی بروز خواهد کرد.
تفاوت مصرف کپسول‌های افزایش وزن در ورزشکاران و افراد عادی
تاثیر قرص‌های چاقی در ورزشکاران با افراد عادی تفاوت‌های بسیار زیادی دارد. افراد عادی اغلب تنها به دنبال پر شدن بدن و افزایش وزن ظاهری هستند در صورتی که ورزشکاران به دنبال وزن عملکردی هستند. به همین علت ورزشکاران باید توجه بسیار زیادی به ترکیب بدنی خود داشته باشند. به طور مثال یک شخص عادی ممکن است از اضافه شدن چند کیلو چربی در بازو یا صورت خوشحال شود. ولی یک ورزشکار بدنساز نمی‌تواند تحمل کرده که چربی اضافه، فرم بدن او را خراب نماید و مانع پیشرفت تمرینات شود. این تفاوت نگرش نشان می‌دهد که قرص‌های چاقی برای ورزشکاران باید با احتیاط و برنامه ریزی دقیق تری استفاده شود.
عوارض احتمالی مصرف قرص‌های افزایش وزن برای ورزشکاران
مصرف بی رویه قرص‌های چاقی می‌تواند عوارضی ایجاد کند که برای ورزشکاران بسیار آسیب زا است. بعضی از این عوارض شامل موارد زیر می‌شود:
· افزایش چربی ناخواسته و کاهش کیفیت عضلات
· تغییرات هورمونی که ممکن است بر عملکرد ورزشی اثر کاملا منفی بگذارد.
· کاهش سرعت، چابکی و استقامت در تمرینات
· خواب آلودگی یا خستگی مزمن که توان تمرین را کاهش می‌دهد.
· مشکلات گوارشی و احساس سنگینی موقع ورزش
به همین علت استفاده خودسرانه از این مکمل‌ها می‌تواند نتیجه ای برخلاف انتظار داشته باشد.
ورزش‌های مناسب جهت استفاده همراه قرص‌های چاقی
برای اینکه وزن اضافه شده به عضله تبدیل شود ورزشکار باید تمرینات قدرتی و مقاومتی را انجام دهد. تمرین با وزنه، حرکات چند مفصلی از جمله اسکوات و ددلیفت و برنامه‌های حجم دهی می‌توانند کمک کرده که کالری دریافتی به جای چربی، صرف عضله سازی شود. ورزشکارانی که مصرف کپسول‌های افزایش وزن را با تمرینات هوازی شدید ترکیب کرده اند اکثرا به نتیجه مطلوب نرسیده اند؛ چرا که کالری اضافه به سرعت در تمرینات هوازی سوزانده شده است. در نتیجه انتخاب نوع تمرین هم به همراه مصرف قرص اهمیت بسیار زیادی دارد.
دیدگاه متخصصان در رابطه با مصرف کپسول‌های چاقی توسط ورزشکاران
اکثر متخصصان تغذیه و پزشکان ورزشی تاکید می‌کنند که قرص‌های افزایش وزن نباید نخستین انتخاب ورزشکاران برای افزایش وزن باشد. آن‌ها پیشنهاد می‌کنند ابتدا از طریق رژیم غذایی متعادل و برنامه تمرینی مناسب به هدف برسند و تنها در صورتی که بدن پاسخ مناسبی نداد مصرف قرص‌ها تحت نظر پزشک می‌تواند مطرح شود. این متخصصان همچنین هشدار می‌دهند که مصرف بی رویه و بدون نظارت ممکن است سبب مشکلاتی شود که نه فقط پیشرفت ورزشی را مختل می‌کند بلکه سلامت کلی بدن شما را نیز به خطر می‌اندازد.
سخن آخر
مصرف قرص‌های چاقی برای ورزشکاران مسئله ای پیچیده و چند وجهی است. این قرص‌ها می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند ولی نتیجه نهایی به عوامل مختلفی بستگی دارد: رژیم غذایی، نوع تمرین، شرایط بدنی و نحوه مصرف. چنانچه ورزشکار به صورت علمی و زیر نظر متخصص از این قرص‌ها استفاده کند احتمال دارد قسمتی از وزن اضافه شده به عضله تبدیل شود و به بهبود عملکرد کمک زیادی کند. ولی در صورت مصرف خودسرانه و یا بدون برنامه ریزی نتیجه اغلب به طور افزایش چربی ناخواسته خواهد بود.
در آخر باید گفت که کپسول‌های افزایش وزن به هیچ عنوان جایگزین تغذیه سالم و تمرین اصولی نیستند. ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن هستند توصیه می‌شود ابتدا بر روی پایه‌های اصلی یعنی رژیم غذایی و تمرینات مقاومتی تمرکز کنند و فقط در صورت نیاز و با مشورت پزشک از قرص‌های چاقی وقرص ahcc[3] استفاده کنند. برای مشاوره با کارشناسان مجرب مجموعه فراز طب می‌توانید با شماره‌های درج شده در سایت تماس حاصل نمایید.
انتهای پیام
∎[4][5]References
- ^به گزارش خبرگزاری - (sahebkhabar.ir)
- ^قرص‌های افزایش وزن (faraztebe.com)
- ^قرص ahcc (faraztebe.com)
- ^∎ (sahebkhabar.ir)
- ^ (sahebkhabar.ir)
Authors: صاحب‌خبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری