افسردگی شغلی: از شناسایی علائم تا راهکارهای درمان
نشانههای هشداردهنده افسردگی در محیط کار
متخصصان، مجموعهای از علائم را به عنوان نشانههای احتمالی افسردگی شغلی معرفی میکنند:
• احساس خستگی دائم علیرغم استراحت کافی
• اختلال در تمرکز و فرآیند تصمیمگیری
• انزواطلبی و کنارهگیری از تعاملات تیمی
• افزایش غیبتها و تاخیرهای مکرر
• کاهش محسوس بهرهوری و کیفیت عملکرد
• تجربه احساسات منفی از قبیل غم، یأس و پریشانی
• از دست دادن انگیزه و علاقه نسبت به وظایف محوله
پیامدهای عدم مداخله بهموقع
دکتر شارما هشدار میدهد: «تداوم این علائم بدون مداخله تخصصی میتواند به «فرسودگی کامل شغلی» منجر شود. همچنین، خطر بروز بیماریهای مزمن نظیر فشار خون بالا و عارضههای قلبی را افزایش داده و میتواند اختلالات اضطرابی، مشکلات خواب و حتی سوءمصرف مواد را تشدید کند.»
عوامل زمینهساز افسردگی شغلی
بررسیها نشان میدهد مهمترین دلایل بروز افسردگی در محیطهای کاری عبارتند از:
• حجم کاری غیرمنطقی و مهلتهای تحویل فشرده
• عدم شناسایی و تقدیر از تلاشهای کارکنان توسط مدیریت
• مواجهه با آزار و اذیت یا زورگویی در محیط کار
• بیثباتی شغلی و ترس از از دست دادن موقعیتها
• فقدان تعادل بین تعهدات کاری و زندگی شخصی
• محدودیت فرصتهای رشد و پیشرفت حرفهای
• وجود فرهنگ سازمانی سمی و سبک رهبری نامؤثر
راهکارهای مقابله و بهبود
کارشناسان بر اجرای راهکارهای زیر به عنوان بنیان بهبود شرایط تأکید میکنند:
• گفتوگوی صادقانه با افراد مطمئن (همکار، دوست یا مشاور)
• تعیین مرزهای شفاف بین زمان کار و زندگی شخصی
• اختصاص فواصل منظم برای استراحت و تجدید قوا در طول روز
• ورزش منظم به منظور تحریک ترشح اندورفین
• تمرین مهربانی با خود و پرهیز از انتقادهای مخرب
• مراجعه بیدرنگ به متخصصان سلامت روان و استفاده از خدمات منابع انسانی
شواهد نشان میدهد مداخله زودهنگام در موارد افسردگی شغلی، نهتنها از سرمایه روانی کارکنان محافظت میکند، بلکه به ارتقای بهرهوری سازمانی و شکلگیری محیطهای کاری سالمتر و انسانیتر منجر میشود. ایجاد چنین فضایی در نهایت به سود تمام ذینفعان سازمان، از کارمندان تا مدیران ارشد، خواهد بود.∎[2][3]
[1]Authors: صاحبخبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری