خواب کافی، کلید تقویت سیستم ایمنی بدن

دکتر علی محمدی، متخصص خواب، در این خصوص توضیح می‌دهد: "خواب کافی به بدن این امکان را می‌دهد تا سلول‌های ایمنی به طور مؤثرتر عمل کنند. در حالی که در زمان خواب، سیستم ایمنی بدن به بازسازی و تقویت خود می‌پردازد. بی‌خوابی می‌تواند پاسخ‌های ایمنی بدن را کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. "

پژوهشگران توصیه می‌کنند که بزرگسالان به طور میانگین بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن تقویت شده و از سلامتی خود محافظت کنند. علاوه بر این، ایجاد شرایط بهینه برای خواب مانند کاهش استرس، اجتناب از استفاده از موبایل قبل از خواب و داشتن یک محیط خواب مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن کمک کند.این یافته‌ها بار دیگر بر اهمیت خواب برای حفظ سلامت بدن تأکید کرده و نشان می‌دهد که خواب مناسب نه تنها برای استراحت بدن بلکه برای تقویت قدرت دفاعی آن نیز ضروری است.