راهکارهای ساده برای بهبود یبوست ؛ چقدر باید طول بکشد تا دفع انجام شود؟

همشهری انلاین - مریم شیرافکن: بسیاری از افراد هنگام استفاده از توالت به سراغ تلفن همراه یا کتاب میروند و بیآنکه متوجه باشند، دقایق زیادی در آن وضعیت میمانند. پزشکان تأکید میکنند که این عادت میتواند در درازمدت سلامت روده و عضلات کف لگن را تهدید کند.
راهکارهای ساده برای بهبود حرکات روده

مصرف روزانه حدود ۳۵ گرم فیبر از منابعی






رتبهبندی «لایدن» که از معتبرترین ردهبندیهای دنیاست و از سوی مرکز مطالعات علموفناوری (CWTS) مستقر در دانشگاه لایدن در هلند انجام میشود، بینشهای مهمی را در مورد عملکرد علمی دانشگاههای بزرگ دنیا ارائه میدهد. انتشار رتبهبندی ۲۰۲۵ لایدن، گام بعدی بهسوی تحلیلهای پژوهشی فراگیرتر برای دانشگاهها به شمار میرود.