نور آبی نمایشگرها ترشح ملاتونین و چرخه قاعدگی را مختل می‌کند
مریم حسن‌زاده، دکترای بهداشت باروری و عضو هیأت علمی گروه مامایی دانشگاه بجنورد گفت:
«نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌نمایش گوشی و لپ‌تاپ با کاهش ترشح هورمون ملاتونین، نظم خواب را بر هم می‌زند و این اختلال می‌تواند به‌صورت غیرمستقیم بر زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.»
او افزود: «هرچند شواهد قطعی درباره اثر مستقیم نور آبی بر هورمون‌های جنسی مانند استروژن یا پروژسترون وجود ندارد، اما بی‌نظمی خواب می‌تواند یکی از عوامل زمینه‌ساز اختلال در باروری باشد.»
حسن‌زاده توصیه کرد: «بهتر است استفاده از تلفن همراه، لپ‌تاپ و تلویزیون را یک تا دو ساعت پیش از خواب کاهش دهید، از حالت کم‌نور یا فیلتر نور آبی استفاده کنید و محیط خواب را تاریک و آرام نگه دارید. در صورت بروز بی‌خوابی یا تغییرات قاعدگی نیز باید ارزیابی پزشکی انجام شود.»
او درباره ارتباط کم‌تحرکی با سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) گفت: «این سندرم ریشه‌ای متابولیک و هورمونی دارد و هرچند کم‌تحرکی علت اصلی آن نیست، اما می‌تواند وضعیت را تشدید کند. ورزش منظم و کنترل وزن از مؤثرترین روش‌های پیشگیری و درمان PCOS هستند.»
این متخصص در ادامه با اشاره به علائم هشداردهنده تأکید کرد: «بی‌نظمی یا قطع قاعدگی، پرمویی، آکنه مقاوم، افزایش وزن، ریزش موی الگوی مردانه، خستگی و تغییرات خلقی از نشانه‌هایی هستند که باید جدی گرفته شوند و نیاز به بررسی پزشکی دارند.»
به گزارش فارس[2]، او در پایان یادآور شد: «شیفت‌کاری شبانه و دیرخوابیدن نیز با اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن مرتبط است و می‌تواند احتمال بروز اختلالات قاعدگی و کاهش شانس بارداری را افزایش دهد. رعایت نظم خواب، فعالیت بدنی منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته) و محدود کردن نور آبی در شب، از مهم‌ترین گام‌ها برای حفظ سلامت هورمونی و باروری زنان است.»
∎[3][4]References
Authors: صاحب‌خبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری