۵ تا از بهترین مدل‌های سوتین برای افتادگی سینه

افتادگی سینه چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
افتادگی سینه یا «پتوز سینه» حالتی است که در آن سینه‌ها به مرور زمان یا تحت تأثیر عوامل مختلف، فرم گرد و رو به بالای خود را از دست داده و به سمت پایین متمایل می‌شوند. این پدیده در میان زنان بسیار شایع است و لزوماً نشانه بیماری یا مشکل خاصی نیست، بلکه یک فرآیند فیزیولوژیک طبیعی به شمار می‌رود.

آناتومی سینه و نقش آن در افتادگی
برای درک بهتر این موضوع، لازم است ساختار سینه را بشناسیم. سینه از بافت چربی، غدد شیردهی، رگ‌های خونی، اعصاب و رباط‌هایی به نام رباط‌های کوپر تشکیل شده است. این رباط‌ها وظیفه نگه‌داشتن سینه در موقعیت طبیعی خود را دارند. با افزایش سن، نوسانات وزن یا فشار مداوم، این رباط‌ها خاصیت کشسانی خود را از دست می‌دهند و در نتیجه سینه‌ها دچار افتادگی می‌شوند.

درجات افتادگی سینه
افتادگی سینه شدت‌های متفاوتی دارد و معمولاً در چهار سطح طبقه‌بندی می‌شود:

• مرحله اول (خفیف): نوک سینه بالاتر از چین زیر سینه قرار دارد.
  مرحله دوم (متوسط): نوک سینه هم‌سطح با چین زیر سینه است.
  مرحله سوم (شدید): نوک سینه پایین‌تر از چین زیر سینه قرار می‌گیرد.
  مرحله چهارم (معکوس یا توخالی): نوک سینه کاملاً به سمت پایین متمایل می‌شود.

تفاوت افتادگی سینه با شل شدن پوست
افتادگی سینه با شل شدن پوست یکسان نیست. افتادگی به موقعیت کلی سینه نسبت به قفسه سینه اشاره دارد، در حالی که شل شدن پوست بیشتر به کاهش استحکام و کشسانی پوست مربوط می‌شود. ممکن است سینه‌ای پوست شل داشته باشد اما هنوز بالا قرار گرفته باشد یا برعکس.

باورهای نادرست درباره افتادگی سینه

• فقط مادران دچار افتادگی سینه می‌شوند → نادرست؛ این وضعیت می‌تواند در زنان جوان و بدون سابقه بارداری هم دیده شود.
  سوتین باعث تنبلی عضلات سینه می‌شود → نادرست؛ سینه عضله ندارد و افتادگی به رباط‌ها مربوط است.
  کرم‌ها و ماساژ سینه را بالا می‌برند → نادرست؛ این محصولات فقط ظاهر پوست را بهبود می‌دهند.

نقش سوتین مناسب در جلوگیری از افتادگی
حمایت ناکافی لباس زیر یکی از عوامل مهم افتادگی سینه است. سوتینی که بند آن بیش از حد شل باشد، وزن سینه را به درستی تحمل نمی‌کند و به مرور باعث کشیدگی بافت‌ها می‌شود. تنظیم صحیح بند، انتخاب سایز دقیق کاپ و توجه به طراحی سوتین، تأثیر زیادی در حفظ فرم سینه‌ها دارد.

فعالیت‌های ورزشی هدفمند
هرچند خودِ سینه فاقد عضله است، اما عضلات سینه‌ای زیر آن (pectoralis major) را می‌توان با تمریناتی مثل شنا، پرس سینه و پلانک تقویت کرد. این تمرینات نه تنها فرم بدن را بهتر می‌کنند، بلکه به سینه‌ها ظاهری سفت‌تر می‌دهند.

خوابیدن به پشت
خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند به مرور زمان باعث کشیدگی پوست و رباط‌های نگهدارنده سینه شود. خوابیدن به پشت (به‌خصوص بدون فشردگی سینه‌ها) توصیه می‌شود، زیرا این حالت فشار کمتری به سینه وارد می‌کند.

هیدراته نگه داشتن پوست
پوست مرطوب و سالم خاصیت کشسانی بیشتری دارد. نوشیدن آب کافی، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی ویتامین E و مراقبت‌های منظم پوستی، به حفظ سلامت بافت‌های نگهدارنده سینه کمک می‌کند.

علل افتادگی سینه ها 
با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و بافت سینه کمی شل می شود که منجر به افتادگی سینه ها می شود. بدون شک سن نقش اصلی را در افتادگی سینه ایفا می کند. با این حال، این امکان وجود دارد که سینه‌ها در سنین پایین هم آویزان شوند. دلایل دیگری که باعث افتادگی سینه های شما می شود عبارتند از:

• بارداری و شیردهی: در دوران بارداری و شیردهی، بافت سینه کشیده و منبسط می شود که می تواند منجر به افتادگی شود.
  ژنتیک: برخی از زنان ممکن است مستعد افتادگی سینه باشند.
  تغییرات وزن ناگهانی: افزایش یا کاهش سریع وزن می تواند باعث کشیدگی و افتادگی پوست شود.
  حمایت ضعیف: پوشیدن لباس زیر نامناسب می تواند باعث افتادگی سوتین شما شود. حتی نپوشیدن سوتین نیز می تواند به مرور زمان باعث افتادگی سینه ها شود. زیرا نیروی جاذبه بر روی سینه شما تأثیر می گذارد.
  سیگار کشیدن: این می تواند یکی از دلایل اصلی باشد زیرا سیگار روند پیری را تسریع می کند.
  سینه‌های بزرگ: سینه‌های بزرگ اغلب زودتر حالت شل و افتاده میگیرند.

برای بررسی اینکه آیا بند سوتین شما به اندازه ی کافی محکم است یا خیر، دو انگشت خود را زیر بند سوتین خود قرار دهید. اگر فضای کافی برای آنها وجود دارد، اندازه بند سوتین شما خیلی بزرگ است. سعی کنید اندازه بند را پایین بیاورید و اندازه کاپ را افزایش دهید. به عنوان مثال، اگر از سوتین سایز 36C استفاده می کنید، به جای آن 34D را امتحان کنید. برای کمک بیشتر در مورد سایز سوتین، میتوانید از قسمت راهنمایی سایز سوتین سایت نیو استایل، متوجه ی سایز مناسب خود شوید.

چگونه می توان وضعیت افتادگی سینه ها را بهبود بخشید؟
چندین مورد وجود دارد که می تواند به بهبود وضعیت افتادگی سینه کمک کند:

1. ورزش: تمرینات قدرتی که عضلات قفسه سینه را هدف قرار می دهند، مانند پرس سینه می تواند با تقویت ماهیچه های زیرین به بهبود ظاهر افتادگی سینه ها کمک کنند.
   حفظ وزن مناسب: از آنجایی که تغییر سریع وزن می تواند به افتادگی سینه ها منجر شود، بنابراین حفظ وزن مناسب می تواند به جلوگیری یا کاهش افتادگی سینه کمک کند.
   از سوتین حمایتی استفاده کنید: هنگام خرید لباس زیر زنانه دقت نمایید که از سوتین هایی استفاده نمایید که ادامه معرفی می نماییم، تفاوت آنها در نحوه ی فرم دادن به سینه هنگام پوشیدن است.
   مرطوب کردن: مرطوب نگه داشتن سینه به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش افتادگی پوست کمک می کند.

References

1. ^{^}سوتین اسفنجی (neevstyle.com)
2. ^{^}https://neevstyle.com/top-5-bras-for-sagging-breasts/ (neevstyle.com)

Authors: صاحب‌خبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری