راهنمای کامل شروع آبدرمانی در اصفهان
اغلب بیماران وقتی درد مزمن کمر یا زانو میگیرند، اولین چیزی که به ذهنشان میرسد دارو است یا جراحی. اما پزشک معمولاً مسیر دیگری را پیشنهاد میکند: اول آبدرمانی[1]، بعد تصمیمگیری.
دلیل این موضوع فقط محافظهکاری پزشکی نیست بلکه فیزیولوژی بدن است. روی زمین، هر حرکت شما همراه با فشار وزن بدن است. یعنی اگر 80 کیلوگرم وزن دارید، زانوی شما در هر قدم چندین برابر آن را تحمل میکند. به همین علت عضله ضعیفتر میشود چون مغز از ترس درد اجازه حرکت کامل نمیدهد. در آب اما اتفاق متفاوتی میافتد:
بدن در آب سبک میشود ->> مغز اجازه حرکت کامل میدهد ->> عضله فعال میشود ->> مفصل تثبیت میشود ->> درد کم میشود. بنابراین آبدرمانی در واقع ریست حرکتی بدن است نه صرفاً یک ورزش سبک.
آبدرمانی دقیقاً چه کاری با بدن میکند؟
بیشتر مردم فکر میکنند آب فقط فشار را کم میکند، در حالی که اثر اصلی آن روی سیستم عصبی است. در واقع وقتی وارد آب گرم درمانی میشوید:
- عضله پیام انقباض محافظتی را متوقف میکند.
- اعصاب درد کمتر تحریک میشوند.
- مغز الگوی حرکتی اشتباه را اصلاح میکند.
- دامنه حرکت بدون ترس افزایش مییابد.
به همین دلیل است که بسیاری از بیماران میگویند:
«حرکتی که بیرون در خشکی درد داشت داخل آب راحت بود.» این جمله از نظر پزشکی بسیار مهم است زیرا یعنی مفصل هنوز قابل نجات است.
چه زمانی آبدرمانی بهترین انتخاب است؟
آبدرمانی بیشتر از آنکه برای درد شدید باشد، برای درد مزمن و مقاوم است. یعنی وقتی که:
- دارو موقت اثر دارد.
- فیزیوتراپی خشکی دردناک است.
- حرکت باعث قفل شدن مفصل میشود.
- صبحها خشکی مفصل دارید.
- بعد از استراحت درد بیشتر میشود.
در این حالت بدن وارد چرخهای میشود به نام چرخه درد ->> بیحرکتی ->> ضعف.
آبدرمانی تنها درمانی است که هر سه را همزمان میشکند.
توضیحات بیشتر دکتر کاشفی فر برای شما کمک کننده خواهد بود:
آبدرمانی چیست؟ چه کمکی به شما می کند؟[2]
روند واقعی بهبود در آبدرمانی چگونه اتفاق میافتد؟
بسیاری انتظار دارند بعد از 3 جلسه خوب شوند. در عمل روند درمان سه مرحله دارد:
مرحله کاهش درد (جلسه 1 تا 5): بیمار احساس سبکی و آرامش میکند اما ساختار بدن هنوز ضعیف است.
مرحله بازسازی عضله (جلسه 6 تا 15): اینجا درد ممکن است برگردد یا جابهجا شود. این مرحلهای است که بسیاری اشتباه درمان را قطع میکنند.
مرحله تثبیت مفصل (جلسه 15 به بعد): بدن الگوی حرکتی جدید یاد میگیرد. اگر تا اینجا ادامه دهید، عود درد بسیار کم میشود.
آیا آبدرمانی جای ورزش را میگیرد؟
خیر. آبدرمانی در واقع آمادهسازی برای زندگی عادی است. اگر فقط آبدرمانی کنید و بعد کاملاً بیتحرک شوید، درد برمیگردد. هدف این است که بدن دوباره بتواند راه برود، پله برود، بنشیند و کار کند بدون درد.
نکتهای که اکثر بیماران نمیدانند: بیشتر موفقیت درمان به مهارت درمانگر بستگی دارد نه استخر.
دو مرکز ممکن است آب یکسان داشته باشند اما نتیجه کاملاً متفاوت شود، چون:
- تمرین باید شخصیسازی شود.
- شدت باید تحت کنترل باشد.
- زمانبندی افزایش فشار مهم است.
به همین علت «استخر آبگرم» با «مرکز آبدرمانی» فرق دارد. دمای آب در آبدرمانی درمانی معمولاً بین ۳۲ تا ۳۴ درجه است (گرمتر از استخرهای معمولی) و این دما در شل شدن عضلات نقش دارد.
موارد منع استفاده از آبدرمانی
آبدرمانی برای همه مناسب نیست. مواردی مثل:
- وجود زخم باز یا عفونت پوستی
- بیماریهای عفونی
- بیاختیاری شدید ادرار (در استخرهای عمومی)
- برخی بیماریهای قلبی عروقی (بدون تأیید پزشک)
دقت کنید «آبدرمانی باید حتماً با تجویز پزشک متخصص و پس از تشخیص دقیق آغاز شود.
سؤالات متداول درباره آب درمانی:
در ادامه، پاسخ سه سوال رایج و مهمی که زیاد می پرسید را با جزئیات کامل آماده کردهام تا بتوانید برای تکمیل اطلاعات خود از آنها استفاده کنید:
۱. هر جلسه آب درمانی چقدر طول میکشد؟
مدت زمان یک جلسه آبدرمانی استاندارد معمولاً بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه است. ساختار یک جلسه درمانی اصولی معمولاً از سه بخش اصلی تشکیل میشود :
گرم کردن بدن (۵ دقیقه): شروع جلسه با راه رفتن آرام در جهات مختلف (جلو، عقب، چپ و راست) برای آمادهسازی عضلات و مفاصل.
- تمرینات اصلی (۲۰ تا ۴۰ دقیقه): انجام حرکات تجویز شده توسط فیزیوتراپیست. شدت تمرین در این بخش کنترلشده است.
- سرد کردن بدن (۵ دقیقه): حرکات آرام و کششی برای بازگرداندن آرامش به بدن.
نکته مهم: برخی منابع توصیه میکنند تمرینات در دورههای ۲۵ دقیقهای انجام شود و سپس بیمار ۵ دقیقه در آب گرم جکوزی استراحت کند. این چرخه بسته به توانایی بیمار میتواند تا سه دوره تکرار شود (مجموعاً حدود ۱.۵ ساعت).
۲. در ورزش در آب چه لباسی بپوشیم؟
انتخاب لباس مناسب برای آبدرمانی تأثیر زیادی در راحتی و عملکرد شما دارد. بهترین گزینه، استفاده از لباس شنای استاندارد است اما اگر به آن دسترسی ندارید یا پوشش بیشتری مد نظر شماست، گزینههای جایگزین مناسبی وجود دارد.
ویژگیهای لباس مناسب برای آبدرمانی:
جنس لباس باید از موادی مانند لیکرا، نایلون یا اسپندکس ساخته شده باشد که کشسانی بالایی داشته و به سرعت خشک می شوند.
- لباس باید به اندازه کافی تنگ و چسبیده باشد تا در آب جابجا نشود و مقاومت ایجاد نکند اما در عین حال نباید آنقدر تنگ باشد که حرکت را محدود کند یا باعث ناراحتی شود.
گزینههای پیشنهادی:
مایو یک تکه بهترین گزینه برای تمرینات آبی، کمترین مقاومت و حداکثر آزادی عمل. شلوارک و تی شرت ورزشی از جنس پلیاستر یا نایلون (نخی نپوشید)، گزینهای مناسب برای افرادی که پوشش بیشتری میخواهند. بادیهای ضد آب گزینهای ایدهآل برای کسانی است که پوشش کامل بدن را ترجیح میدهند و در عین حال از جنس مناسب تهیه شدهاند.
از پوشیدن لباسهای نخی خودداری کنید، زیرا آب را مانند اسفنج به خود جذب کرده، سنگین میشوند و مانع حرکت میگردند.
استفاده از کفش آبی مخصوص (ضد لغزش) برای حفظ تعادل و جلوگیری از سر خوردن در کف استخر و رختکن بسیار توصیه میشود.
۳. آیا شنا بلد بودن برای آبدرمانی لازم است؟
خیر، مطلقاً نیازی به شنا بلد بودن نیست. این تصور غلطی است که بسیاری از بیماران دارند. آبدرمانی با شنا کردن تفاوت اساسی دارد. در آبدرمانی، آب معمولاً تا سطح سینه یا کمر است و بیمار میتواند به راحته روی پاهای خود بایستد.
- هدف، شنا کردن یا طی مسافت نیست، بلکه انجام تمرینات درمانی مشخص زیر نظر فیزیوتراپیست است.
- در تمام طول جلسه، درمانگر در کنار بیمار حضور دارد و از او مراقبت میکند.
- معمولاً در استخر نردهها و میلههای محافظ تعبیه شده تا بیمار بتواند در حین تمرین تعادل خود را حفظ کند.
پس با خیال راحت میتوانید آبدرمانی را حتی اگر اصلاً شنا بلد نیستید و از آب میترسید، شروع کنید. فیزیوتراپیست با توجه به سطح توانایی و ترس شما، تمرینات را تنظیم میکند تا در یک محیط امن و حمایتشده، بهبودی خود را آغاز کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره، مقاله زیر کامل تر جواب داده است:
آبدرمانی، روش درمانی برای دیسک کمر [3]
هزینه آب درمانی در اصفهان (1403 و 1404)
برای تصمیم گیری و آشنایی با انواع مرکز آبدرمانی در اصفهان، قیمتها میانگین مراکز خصوصی و نیمهخصوصی شهر اصفهان در 1403 و 1404 ادامه گردآوری شده اند. در ستون انتهایی هر سطر، تفاوت انواع مدل های برگزاری اشاره گردیده است.
هزینه آبدرمانی در سال 1403
| نوع جلسه | میانگین هر جلسه | توضیح |
|---|---|---|
| گروهی | 250–350 هزار | مناسب دردهای خفیف |
| نیمه خصوصی | 350–500 هزار | رایجترین انتخاب |
| خصوصی | 600–900 هزار | بعد جراحی |
| کودکان | 700–1100 هزار | تمرین تخصصی |
| نورولوژی | 900–1400 هزار | سکته، اماس |
قیمت آب درمانی در سال 1404
| نوع جلسه | میانگین هر جلسه | تغییر نسبت به 1403 |
|---|---|---|
| گروهی | 350–500 هزار | افزایش 30 تا 40٪ |
| نیمه خصوصی | 500–700 هزار | افزایش متوسط |
| خصوصی | 900–1400 هزار | افزایش زیاد |
| کودکان | 1 تا 1.6 میلیون | بیشترین افزایش |
| نورولوژی | 1.3 تا 2 میلیون | به دلیل تخصص |
معرفی چند مرکز شناختهشده آبدرمانی در اصفهان
دقت کنید که این معرفی صرفاً جهت آشنایی است و لازم است قبل از انتخاب حتماً حضوری بررسی کنید.
1. مرکز آب درمانی بیمارستان میلاد
معروف به فضای درمانی استاندارد و پزشکمحور است. بیشتر بیماران بعد جراحی و ارجاعی پزشکان ارتوپد اینجا می روند. مناسب برای:
- تعویض مفصل
- رباط صلیبی
- شکستگیها
2. مرکز آب درمانی هشت بهشت
محبوب بین بیماران کمر و گردن بوده و تمرینات حرکتی و اصلاح الگوی راه رفتن دارند. این مرکز مناسب برای:
- دیسک کمر
- سیاتیک
- آرتروز زانو مناسب است.
3. کلینیک فیزیوتراپی آب درمانی آتیه
کلینیک اتیه اصفهان، شناختهشده در درمان کودکان است و تمرین بازیمحور برای همکاری کودک دارند. کلینیک آتیه مناسب برای درمان:
- فلج مغزی
- تاخیر حرکتی
- ناهنجاریهای اسکلتی است.
4. مرکز جامع توانبخشی صدف
مرکز صدف در حوزه بیماران عصبی فعال بوده و جلسات طولانیتر و تخصصیتری دارند. مرکز صدف برای:
- سکته مغزی
- اماس
- پارکینسون مناسب تر است.
5. آکادمی شنای نسیم
گروه شنای نسیم بیشتر از آنکه یک کلاس آموزش شنای کودک کلاسیک باشد، یک محیط آموزشی،درمانی کودکان است؛ یعنی مرز بین آموزش شنا و اصلاح حرکتی را پوشش میدهد. به همین دلیل برای کودکانی که هنوز وارد فاز درمان تخصصی سنگین نشدهاند بسیار کاربردی است. ویژگی اصلی این مجموعه ایجاد همکاری حرکتی کودک از طریق بازی در آب است. کودک حس بیمار بودن ندارد، بنابراین تمرینها بهتر انجام میشود. مرکز شنای نسیم مناسب برای:
- کودکان کمتحرک یا ضعیف عضلانی
- صافی کف پا خفیف
- ناهنجاریهای وضعیتی اولیه
- ترس از حرکت
- شروع توانبخشی قبل از ارجاع به کلینیک تخصصی
مدرسه شنای نسیم برای آبدرمانی پیشرفته و تخصصی مانند فلج مغزی شدید، سکته مغزی کودک که نیاز به پروتکل نورولوژی پیشرفته دارد مناسب نیست. در واقع این مجموعه اغلب بهترین نقطه شروع است، نه مرحله پایانی درمان.
مقایسه مراکز آبدرمانی اصفهان
| مرکز | مناسبترین بیماران | شلوغی | تخصص درمان | حدود قیمت |
|---|---|---|---|---|
| میلاد | بعد جراحی | متوسط | پزشکی محور | متوسط |
| هشت بهشت | کمر و زانو | زیاد | حرکتی | اقتصادیتر |
| آتیه | کودکان | متوسط | تخصصی کودک | بالا |
| صدف | نورولوژی | کم | پیشرفته | بالا |
چگونه بهترین مرکز آبدرمانی را انتخاب کنیم؟
به جای سؤال «کدام مرکز آب درمانی بهتر است؟» این سؤال را بپرسید: کدام مرکز درمانی برای مشکل من بهتر است؟
- جراحی → میلاد
- درد مزمن → هشت بهشت
- کودک → آتیه یا نسیم
- سکته → صدف
انتخاب اشتباه مرکز، رایجترین علت شکست آبدرمانی است نه خود درمان.
در پایان اگر به آموزش شنا در کنار آبدرمانی علاقه دارید، لیست بهترین مربیان شنا را در صفحه زیر دنبال کنید:
جمعبندی نهایی
آبدرمانی یک روش کمکی نیست؛ یک مرحله حیاتی بین درد و جراحی است. اگر درست، پیوسته و در مرکز مناسب انجام شود میتواند درد مزمن را مهار کند، حرکت طبیعی را برگرداند. مصرف دارو را کم کند و در بسیاری موارد جراحی را به تعویق بیندازد اما شرط آن استمرار و انتخاب درست محل درمان است.
References
- ^آبدرمانی (nasimswimacademy.ir)
- ^آبدرمانی چیست؟ چه کمکی به شما می کند؟ (www.aparat.com)
- ^آبدرمانی، روش درمانی برای دیسک کمر (www.24onlinenews.ir)
Authors: صاحبخبران - جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان - علمی-فناوری